Borstvoeding en extra vitaminen

Borstvoeding is de beste bron van gezonde voeding voor je kind. Het wordt daarom aanbevolen om in ieder geval de eerste zes maanden borstvoeding te geven. Je baby heeft de eerste drie maanden wel extra vitamine K en de eerste vier jaar extra vitamine D nodig. Deze zijn in druppels of tabletvorm te verkrijgen. Vraag je huisarts of verloskundige om meer informatie.

Vast voedsel

Vanaf zes maanden kun je beginnen je baby, naast borst- of flesvoeding, vast voedsel te geven. Probeer dit eens tussen twee voedingen in, als hij niet te moe en te hongerig is. Maak het eten in het begin heel fijn. Probeer eens een theelepel gepureerd fruit zoals banaan, appel of peer (geen citrusfruit zoals sinaasappel, citroen of grapefruit) of een theelepel gepureerde groente.

Vanaf zeven maanden kun je ook stukjes brood proberen (doe dit niet eerder dan zes maanden, want brood bevat gluten), gepureerde aardappel of rijst. Heel jonge kinderen kunnen overgevoelig zijn voor gluten. Verder kun je de boterhammen besmeren met halvarine. Hierdoor plakt het beleg beter aan het brood, zodat het er minder snel afvalt, en halvarine bevat goede vetten, die je kindje nodig heeft.

Je kunt je baby langzaamaan steeds meer vast voedsel geven. Geef hem verschillende voedingsmiddelen, hierdoor leert hij verschillende smaken kennen en gevarieerd te eten. Ook kan je het voedsel steeds grover van structuur laten zijn, hierdoor leert hij beter kauwen. Op deze manier kun je de melkvoeding stukje bij beetje vervangen door vast voedsel.

Voldoende ijzer

Bij de geboorte heeft je baby voldoende ijzer in zijn lichaam, maar vanaf zes maanden neemt dit af. Vanaf dan moet hij het via zijn voeding binnenkrijgen. IJzer zit in vlees, brood, granen en in groene bladgroenten. Zorg dus voor gezonde en gevarieerde voeding voor je kind. Vanaf acht maanden kun je ook kleine hoeveelheden gepureerd gehakt, kip of vis aanbieden.

Goede vetten

Vet is een belangrijke voedingsstof. Het geeft energie en zorgt ervoor dat bepaalde vitaminen (A, D en E) goed worden opgenomen in ons lichaam. Ook je baby heeft voldoende vet nodig. Als je kijkt naar de energiebehoefte van een baby in het eerste levensjaar dan moet de helft van de kilocalorieën uit vet komen. Borstvoeding bevat daarom van nature veel vet. Vet kun je ook uit voeding halen. Goede vetten bevatten omega3- en omega6-vetzuren en zitten in olie, noten, zaden en in zachte en vloeibare margarines.

Het belang van goede vetten

Voor een goede ontwikkeling en goed functioneren van de hersenen van je kind, moet zijn voeding dus voldoende goede vetten en vitaminen bevatten. Bij de vetten gaat het om de vetzuren ALA, DHA en EPA. Deze goede vetzuren komen voor in vette vis. In Nederland eten kinderen vaak te weinig vis en dus ook te weinig vette vis. Hat is daarom belangrijk om kinderen steeds (vette) vis te blijven aanbieden. Op een gegeven moment wennen ze aan de smaak.

Welke vetten zijn nodig?

• Het vetzuur DHA is een bouwsteen voor de hersenen en is van nature volop aanwezig in borstvoeding. DHA zit, net als het vetzuur EPA, ook in vette vis.
• ALA is een vetzuur dat de mens wel nodig heeft maar dat het lichaam niet zelf aanmaakt. Het moet dus voorkomen in voeding. ALA zit onder andere in raapzaad olie, lijnzaad olie, walnoten en zachte/vloeibare margarines.
• Je lichaam kan DHA ook omzetten in ALA.

Brandstof nodig

De hersenen hebben ‘brandstof’ nodig om te kunnen functioneren. Natuurlijk suiker uit de voeding, glucose, is zo’n energiebron. De hersenen gebruiken ongeveer 120 gram glucose per dag. De hersenen van kinderen verbruiken zelfs nog meer glucose. De hersenen kunnen maar weinig glucose opslaan en kunnen de opname en het verbruik niet zelf regelen. Er is dus een constante toevoer nodig. Drie maaltijden per dag en voldoende gezonde tussendoortjes zorgen ervoor dat het je kind aan niets ontbreekt.

Liever nog niet…

Vermijd het eerste jaar overigens zout, suiker en honing. Honing kan besmet zijn met een bepaalde bacterie waarvan jonge kinderen erg ziek kunnen worden. Ook kunstmatige zoetstoffen, noten en scherpe kruiden kun je je baby het eerste jaar beter niet geven.